
V dnešní uspěchané době je společně strávený čas s rodinou čím dál vzácnější. Přitom právě společné aktivity posilují vztahy, zlepšují komunikaci, pomáhají odbourat stres a vytvářejí vzpomínky, které přetrvají. Navíc pokud se hýbeme venku, děláme něco pro své tělo i psychickou pohodu. V tomto článku se podíváme na tipy, jak rozhýbat celou rodinu.
Proč má smysl hýbat se spolu
Děti se sice často účastní kroužků nebo tréninků, ale to nemusí stačit. A ruku na srdce – kolik z nás dospělých má skutečně dostatek pohybu? Společný pohyb může být jednoduchý a přirozený – třeba cesta pěšky ze školy, krátká večerní procházka nebo víkendový výlet.
Společné aktivity pomáhají rozvíjet takzvanou pohybovou gramotnost – schopnost, která ovlivňuje zdravý vývoj dítěte a jeho vztah k pohybu i v dospělosti. Pokud děti většinu dne prosedí, trpí tím nejen jejich fyzická kondice, ale i schopnost vnímat své tělo a jeho potřeby.
Rodiče jsou pro děti tím nejlepším vzorem. Když nás vidí, že se hýbeme s chutí, přirozeně se přidají. Z malých dětí se pak postupně stanou sportovní parťáci – a není nic lepšího než společná radost z pohybu. Pojďme se teď podívat na pár nápadů, které můžou váš společný čas s dětmi zpestřit.
Domácí aktivity, které baví
- Taneční párty – zapněte hudbu, zhasněte a roztančete obývák.
- Opičí dráha – použijte polštáře, krabice nebo hračky a nechte děti překonávat překážky.
- Cvičení podle kartiček – namalujte si společně jednoduché cviky a losujte, kdo co předvede.
- Pohybová mapa – zakreslete do plánu bytu různé úkoly a hrajte si na objevitele.
Společně venku
- Cyklistický výlet
- In-line brusle nebo koloběžka (v zimě třeba lední brusle)
- Turistický pochod – zpestřený hledáním pokladu nebo geocachingem
- Míčové hry, frisbee, rodinné štafety – vše, co rozhýbe malé i velké
Netradiční nápady
- Stezka odvahy
- Pouštění draka
- Lezení na stěně nebo v lanovém centru
- Vodní turistika
Fantazii se meze nekladou – hlavní je být spolu a užít si to!
Tipy na závěr
- Aktivity vybírejte podle věku dětí.
- Přihlédněte k počasí a ročnímu období.
- Nezapomeňte na pitný režim a malou svačinu.
- Když je dítě nemocné, zvolte klidovou variantu – společenské hry, film, čtení nebo tvoření.
Autor: Mgr. Jana Medová
Zdroje: