Sladkosti děti prostě lákají. Sladké ale nemusí být synonymem pro „nezdravé“. Stačí pár jednoduchých triků, a máte po ruce dobroty, které budou chutnat i těm nejmlsnějším jazýčkům – a vy budete vědět, že jste jim nabídli něco výživnějšího.
Co nabídnout místo klasických sladkostí?
- Barevné ovoce a zelenina
Ovocné špízy, okurkové „chipsy“, smoothie nebo jahody namočené v jogurtu. Mlsání, které zabaví i oči. - Sušené ovoce
Mango, jablka nebo švestky – klidně i sušené mrazem. Jen vybírejte ty, co nemají přidaný cukr ani konzervanty. - Ovocné rolky z trouby
Rozmixované ovoce, pečicí papír a pár hodin v troubě. Výsledek? Sladké rolky, které mizí rychlostí blesku. - Domácí tyčinky a placičky
Z ovesných vloček, banánů, semínek nebo medu. Upečete a víte, co v nich je. - Jogurt s ovocem
Bílý jogurt + rozmačkané maliny nebo borůvky = rychlý dezert, který je v lednici vždycky připraven. - Nanuky do mrazáku
Rozmixované ovoce, trochu jogurtu nebo kokosového mléka – a šup do formiček. Parádní osvěžení třeba po škole. Nesolené oříšky
S mírou a podle věku dětí. Ideální třeba na víkendový piknik nebo do batůžku na výlet.
Zásady dětského mlsání
- Sladkosti nedávejte za odměnu – jinak si je děti spojí s emocemi.
- Mějte přehled o tom, kolik sladkého děti snědí.
- Nenechávejte sladkosti „na očích“, lákají zbytečně.
- Vybírejte pochoutky z kvalitních surovin a bez zbytečných přísad.
- Sladké není nutné doma hromadit do zásoby – když není, nesní se.
- Naučte děti, proč cukru není potřeba tolik.
A hlavně – připravujte si dobroty spolu. Vaření je zábava, a navíc máte pod kontrolou, co mlsají.
Autor: Mgr. Jana Medová
Zdroje:
https://www.lyofio.cz/blog/cim-nahradit-sladkosti-pro-deti/
https://jesleaskolka.cz/skolka/co-do-skolky-na-narozeniny-ne-sladkosti-zdrave-alternativy/
https://zena.aktualne.cz/rodina/cim-nahradit-detem-sladkosti/r~i:article:804782
https://www.ferwer.cz/blog/zdrave-sladkosti-pro-deti
