Myslíte si, že děti by měly trávit více času venku? Jasně, to si myslíme všichni! Ale jak často se to skutečně děje? Je příroda pro děti opravdu tak důležitá? A jaký vliv má na jejich rozvoj? Na tyto otázky si dneska odpovíme – a bude to zábava!
Evoluční důvod pro pobyt v přírodě
Představte si, že jsme se desítky tisíc let vyvíjeli v přírodě. Být venku bylo pro naše předky přirozené jako dýchání. A víte co? Máme to zakódované v DNA! Naši předci trávili celý svůj život venku a byli s přírodou propojeni. I když dnes žijeme v době technologií, naše potřeba vracet se k přírodě nikam nezmizela. Takže když říkáme, že děti mají být venku, mluví za nás tisíce let evoluce!
Děti a zdraví
Dnešní děti mají často problémy se zdravím – fyzickým, psychickým i sociálním. Dětská obezita, poruchy učení, ADHD... Znáte to? Všechno tohle souvisí s nárůstem času stráveného u obrazovek a poklesem času venku. Simulace přírodního prostředí v technologii nejsou špatné, ale nikdy nenahradí skutečný zážitek. Potřebujeme najít balanc mezi časem u technologií a časem venku.
Psychické zdraví
Pro psychickou pohodu bychom měli strávit venku aspoň dvě hodiny týdně. Ideálně rozložené do celého týdne – každý den stačí 20 minut! Delší pobyt, třeba celý víkend, má účinky, které můžeme pociťovat celý měsíc. Pobyt na čerstvém vzduchu snižuje hladinu kortizolu, což znamená méně stresu. Navíc:
- Stáváme se kreativnějšími
- Obnovuje se nám paměť
- Zlepšuje se soustředění
- Zlepšuje se nálada
- Snižuje se krevní tlak a uvolňují se svaly
Fyzické zdraví
Fyzická aktivita v přírodě je pro naše tělo jako balzám. Posiluje imunitní systém, kardiovaskulární systém a pohybový aparát. A co je nejlepší? Pohyb v přírodě přináší dobrou náladu a celkovou pohodu.
Tipy na venkovní aktivity
- Práce na zahradě – Zasázet pár rostlin může být zábava!
- Procházka – I krátká procházka udělá divy.
- Bosá chůze – Zkuste to a ucítíte rozdíl!
- Ranní procházka – Skvělý způsob, jak začít den.
- Učení venku – Vezměte děti ven a učte se na čerstvém vzduchu.
- Svobodná hra – Nechte děti objevovat svět podle svého.
- Sporty – Cyklistika, plavání, bruslení – co jen chcete!
Jak využít přírodu jako hřiště?
- Kladina z klády – Sundejte boty a přejděte po spadlém stromu.
- Stezka pro bosou chůzi – Postavte si ji z přírodnin.
- Střelba na cíl šiškami – Super zábava!
- Opičí dráha – Fantazii se meze nekladou.
Pamatujte, vždy dbejte na bezpečnost. Příroda je skvělá, tak ji využijme na maximum!
Autor: Mgr. Jana Kolářová
Zdroje:
https://sancedetem.cz/detstvi-klicovy-cas-pro-pobyt-v-prirode
https://ucimesevenku.cz/wp-content/uploads/2017/08/MZP_Deti_venku_v_prirode29112016.pdf
https://casopis.skauting.cz/pobyt-v-prirode-jako-cesta-k-psychicke-pohode-6882
